Ученые назвали продукты, которые оказывают влияние на продолжительность жизни

402 Голосов: 0
Ученые назвали продукты, которые оказывают влияние на продолжительность жизни

Источник фото: YouTube

Британские ученые выяснили, какие продукты увеличивают продолжительность жизни, а какие сокращают ее.

Исследователи назвали 6 жизненно необходимых элементов и 4 продукта, которые могут существенно сократить нашу жизнь.

Среди необходимых организму человека элементов на первое место специалисты поставили Омега-3. Употребление каждые 2-3 дня по 200 г жирной рыбы обеспечит организм необходимыми полиненасыщенными кислотами. Не менее богатым источником Омега-3 является льняное масло и льняные семечки.

На втором месте оказались орехи кешью, миндаль, а также тыквенные, подсолнечные семечки. Этих продуктов достаточно съедать в день по двадцать грамм.

Овощи заняли третье место в списке. Их желательно употреблять в день около 400 грамм.

Четвертое место исследователи отдали фруктам.

Цельнозерновые продукты помогают избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Они заняли пятое место.

Завершают список полезных продуктов полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые содержатся в растительных маслах, орехах и авокадо.

Среди продуктов, которые нужно сократить в своем рационе: красное мясо, переработанное мясо в виде сосисок, сарделек и колбасы, соль и сахар.

Источник материала: https://styler.rbc.ua

загрузка...