Британские ученые выяснили, какие продукты увеличивают продолжительность жизни, а какие сокращают ее.
Исследователи назвали 6 жизненно необходимых элементов и 4 продукта, которые могут существенно сократить нашу жизнь.
Среди необходимых организму человека элементов на первое место специалисты поставили Омега-3. Употребление каждые 2-3 дня по 200 г жирной рыбы обеспечит организм необходимыми полиненасыщенными кислотами. Не менее богатым источником Омега-3 является льняное масло и льняные семечки.
На втором месте оказались орехи кешью, миндаль, а также тыквенные, подсолнечные семечки. Этих продуктов достаточно съедать в день по двадцать грамм.
Овощи заняли третье место в списке. Их желательно употреблять в день около 400 грамм.
Четвертое место исследователи отдали фруктам.
Цельнозерновые продукты помогают избавиться от лишнего веса, улучшить пищеварение и обеспечить баланс микрофлоры кишечника. Они заняли пятое место.
Завершают список полезных продуктов полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), которые содержатся в растительных маслах, орехах и авокадо.
Среди продуктов, которые нужно сократить в своем рационе: красное мясо, переработанное мясо в виде сосисок, сарделек и колбасы, соль и сахар.
