Американские ученые выяснили, что людям в пожилом возрасте людям больше пользы приносят силовые тренировки, чем кардионагрузки.
В ходе проведенных исследований ученые выяснили, что кардиотренировки в пожилом возрасте ведут к потере мышечной массы, а не жира. В результате снижается мышечная сила и снижается уровень активности.
Специалисты установили, что после 40 лет человек, который не тренировался, за десять лет теряет около 5% мышечной массы. В отсутствие тренировок после 65 лет скорость потери мышц возрастает. Однако если пожилые люди начинают тренироваться с отягощением, то возрастной дефицит силы и мышц у них снижается.
