Исследователи из Сингапура обнаружили, что 5-часовой сон ночью и 1,5-часовой днем гораздо эффективнее, чем полноценный ночной сон в 6,5 часов. Об этом пишет интернет-ресурс Sleep.
В ходе эксперимента 58 волонтеров-подростков были разделены на две группы: полный ночной сон или разделение отдыха на ночной и дневной сон. Обе группы отдыхали по 6,5 часов. Этот показатель на полтора часа ниже рекомендуемого времени сна для подростков.
Участники, которые делили сон на две части, имели лучшие когнитивные способности и пребывали в бодром настроении, несмотря на недосып в полтора часа. Среди недостатков способа «деления сна» можно отметить повышенный уровень глюкозы у всех участников данной группы.
