Специалисты рассказали, какие продукты помогают повысить концентрацию внимания, улучшить память и работу головного мозга.
Кофеин помогает концентрироваться и сосредотачиваться, но эффект от этого вещества быстро проходит. Передозировка кофеина может вызвать раздражение, поэтому очень важно знать меру при употреблении кофеиносодержащих напитков.
Сахар является основным источником энергии мозга человека. Стакан сладкого напитка на некоторое время увеличивает умственные способности, но переизбыток этого продукта может ухудшить и память, и общее самочувствие.
Употребление рыбы улучшает работу головного мозга и память.
Небольшое количество шоколада и орехов обеспечит организм необходимым количеством антиоксидантов без лишних калорий и повысит внимание.
Цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, молочные продукты и фрукты идеально подойдут для завтрака и улучшат краткосрочную память.
