Английские ученые провели исследования и назвали девять шагов к тому, чтобы добиться сна «как у младенца».
Так, эксперты рекомендуют ложиться спать до 22.39 и за 37 минут до этого не пользоваться мобильными гаджетами. Очень важно отдыхать на чистом и свежем постельном белье, в комнате с оптимальной температурой (около 16 градусов по Цельсию). В спальне должно быть убрано, а окна закрыты. Стены самой комнаты в идеале должны быть белыми. Перед сном ученые также советуют надеть пижаму и прочесть несколько страниц печатной книги.
Интересно, что специалисты не рекомендуют после «отбоя» разговаривать со своими партнерами семейным парам.
