От расстройств сна страдает около 30% населения планеты. Исследователи перечислили продукты питания, которые помогают наладить сон.
Справиться с тревогой, стрессом и улучшить сон помогут лимон, лайм и красный апельсин. В этих цитрусовых содержится большое количество витамина С, недостаток которого может вызывать бессонницу.
Если бессонница вызвана повышением уровня сахара в крови, то устранить ее поможет южноамериканский субтропический фрукт люкума.
Ромашка обладает успокаивающим действием и оказывает седативный эффект.
Корица оказывает благотворное влияние на нервную систему, нормализирует уровень сахара в крови, тем самым улучшает сон.
Лакрица и маракуйя также улучшат качество сна.
