Ученые выяснили, что пешие прогулки два-три раза в неделю длительностью по 20-40 минут в день улучшают состояние людей, страдающих от болей в пояснице.
Ученые провели исследование, в котором приняли участие 52 пациента с болью в спине. Участников поделили на две группы. Первая группа в течение 6 недель занималась в тренажерном зале. Добровольцам из второй группы предложили ходьбу в умеренном темпе. Положительный эффект был отмечен в обеих группах.
Исследователи отметили, что ходьба имеет дополнительные преимущества. Она не требует специального оборудования и может выполняться самостоятельно, без руководства тренера. Кроме того, пешие прогулки нормализуют давление и улучшают работу головного мозга.
