Специалисты составили простые правила и рассказали, как избежать бессонницы. Сон играет ключевую роль в процессе восстановления организма, поэтому проблемы со сном негативно сказываются не только на нашем общем состоянии, но и способны вызвать апатию и даже привести к депрессии.
Одно из ключевых правил качественного сна - правильная поза. Не стоит класть ногу на ногу, это провоцирует отек. Спать на пустой желудок тоже не лучшая идея, эксперты советуют выпивать перед сном стакан кефира или дистиллированной воды.
Соблюдение режима - ключевой момент качественного и здорового сна, организму необходимо засыпать и просыпаться в одно и то же время. Медитации помогут расслабиться и настроить организм на сон. Теплая ванна и чтение настраивают на нужный лад и помогают телу успокоиться и погрузиться в спокойствие и умиротворенность.
