Отсутствие заряда бодрости не позволяет справляться с объемами работы и чувствовать себя комфортно. Каждый человек сталкивается с симптомом сонливости. В некоторых случаях усталость проходит сама, в других – необходим комплексный подход, чтобы обеспечить заряд энергии и бодрости. Как бороться с сонливостью? Постараемся разобраться.
Причины сонливости
Одна из распространенных причин, способствующих сбоям в работе организма, — это сезонность. С приходом зимнего периода сложнее обеспечить поступление питательных компонентов и веществ, которые активизируют синтез энергии. На общем состояние негативно сказывается погода. Многим людям зимой тяжело дается работа и активное времяпрепровождение, хочется больше отдыха. Другие причины сонливости и хронической усталости:
- заболевания;
- отсутствие режима сна и бодрствования;
- расстройства психологического характера;
- нехватка кислорода;
- обезвоженность организма.
Устранение некоторых причины требует комплексного подхода. С другими можно справиться, нормализовав свой режим и график. Необязательно ждать лета и тепла. Есть и другие эффективные методы.
Источник сил и энергии
Один из способов повысить свою работоспособность и производительность, избавиться от сонливости и хронической усталости — биологически активная добавка «Экстракт зеленого чая». Цену комплекса можно узнать в интернет-магазине NOW Foods. Препарат обладает мультифункциональным действием. Полезные свойства БАД:
- устраняет сонливость и придает бодрость;
- оказывает омолаживающее действие;
- повышает артериальное давление;
- улучшает процесс пищеварения и помогает в борьбе с лишним весом;
- нормализует функции сердечно-сосудистой системы;
- приводит организм в тонус и поддерживает его.
В составе комплекса натуральный экстракт чайного листа. Его формула обогащена аскорбиновой кислотой, кофеином, аминокислотами. С применением этой биодобавки можно отказаться от кофе, но сохранить или повысить заряд бодрости и энергии.
Другие эффективные способы избавиться от сонливости
Изначально необходимо определить, не связаны ли упадок и отсутствие сил с нарушениями в работе организма. Для этого рекомендуется записаться к специалисту, сдать ряд анализов. При отсутствии проблем со здоровьем можно прибегнуть к следующим способам.
Поменяйте режим дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно время. Отдыхайте не менее 7 часов. Это оптимальное время для полноценного восстановления организма. Но избыток сна также способствует нарушениям. Спите не более 9 часов.
Чаще дышите свежим воздухом и гуляйте перед сном. Организм насытится кислородом, нехватка которого — одна из причин сонливости. Прогулки также делают сон крепче. Если у вас нет возможности подышать свежим воздухом перед сном, проветривайте помещение.
Измените свой рацион. Он должен быть сбалансированным. Несмотря на смену сезонов, важно обеспечить поступление в организм белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и аминокислот. Эти вещества благоприятно скажутся не только на функциональности организма и синтезе энергии, но и на общем состоянии здоровья.
Занимайтесь спортом и старайтесь вести активный образ жизни. Не отказывайтесь от встреч с друзьями, выходных за городом. Главное — не сидеть на месте. Монотонность — главный враг бодрости. Заставьте организм «не спать» активными и разнообразными занятиями. А раз в 7–10 дней позволяйте себе полностью расслабиться. Такой отдых станет еще более полезным и желанным.
