Специалисты определили четыре привычки, способные помочь избежать хронических болезней. Ко всему прочему, они снижают риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой и развития рака.
Людям не зря говорят о пользе здорового образа жизни. До тех пор, пока не изобрели эликсир молодости, лучшей методики сохранить хорошее физическое состояние с годами не существует.
Исследователи из Хельсинкского университета решили выявить самое оптимальное сочетание привычек здорового образа жизни, при котором снижается вероятность развития хронических заболеваний после 40 лет. Они проанализировали данные 12 научных работ, в которых изучили 116 043 человека. Наиболее оптимальным сочетанием стало следующее: контроль за весом тела (индекс массы тела должен оставаться в пределах 25), а также хотя бы два из трёх оставшихся факторов — умеренное потребление алкоголя, отказ от курения и физическая нагрузка. Люди, соблюдающие эти простые правила, в среднем проживали 70,3 года, не имея хронических заболеваний.
