По словам учёных, простая ходьба имеет перечень преимуществ для здоровья и похудения человека. Такая практика насчитывает меньше противопоказаний, чем бег, позволяя укрепить тело.
Еще 2 года назад сотрудники Национальной лаборатории Лоуренса Беркли в США установили, что интенсивная ходьба может оказаться даже более эффективной для профилактики сердечно-сосудистых недугов, нежели бег.
В границах эксперимента сравнивались ключевые показатели. Исследователи сравнили показатели бегунов от 18 до 80 лет и тех, кто предпочитает регулярные прогулки быстрым шагом. В результате выяснилось, что за счёт регулярных прогулок можно снизить вероятность проблем с сердцем на 9%. В случае с бегом данный показатель составляет только 4,5%. При ходьбе нагрузка на суставы гораздо меньше, чем при пробежках. Это очень важный момент для пожилых граждан и тех, кто страдает от некоторых болезней.
Интенсивные прогулки помогают привести мышцы в тонус, укрепить кости и даже улучшить сон, позволяя снизить уровень стресса. Для заметных результатов на ходьбу ежедневно необходимо тратить от 30 минут до часа.
