Исследователи изучили результаты многочисленных экспериментов и пришли к выводу, что правильное дыхание является эффективным средством борьбы с тревогой.
Известно, что в процессе дыхания задействуются легкие, диафрагма, а также межреберные мышцы. В состоянии спокойствия человек дышит медленно и расслабленно. Когда человек испытывает негативные эмоции, дыхательные движения учащаются вместе с сердцебиением. Ученые получили доказательства того, что для борьбы с негативными эмоциями и с тревогой нужно научиться работать с дыханием. Оказывается, различные дыхательные практики помогают избавляться от страха перед важными и ответственными событиями.
Специалисты отметили, что при тревожности дыхательные практики являются лишь одним из дополнительных методов ее лечения. В случае ухудшения самочувствия стоит обращаться за помощью к врачу.
