Группа исследователей определила простые и эффективные способы повысить уровень эндорфина. Этот гормон очень важен для улучшения настроения и самочувствия.
Эксперты выяснили, что активная выработка эндорфинов происходит после напряженных тренировок. В таком состоянии тело остается в состоянии эйфории, после чего наступает расслабление. Особенно эффективными являются групповые тренировки, отметили ученые. Также специалисты считают, что поднять уровень эндорфина помогут просмотр фильмов, медитация и занятия йогой. Медитация и йога заставляют избавиться от напряжения, поэтому самочувствие и настроение улучшаются.
Вдыхание эфирных масел тоже может благоприятно отразиться на уровне гормонов. Эти масла выделяют химические вещества, способны ослабить боль и снизить уровень тревоги.
