Группа ученых выяснила, что завтрак должен быть наиболее плотным приемом пищи. Он позволяет предотвратить набор лишнего веса и снизить риск ранней смерти.
Лишние килограммы опасны тем, что они могут стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также из-за лишнего веса может развиться сахарный диабет второго типа. Эти проблемы со здоровьем повышают риск ранней смерти, поэтому ученые рекомендуют контролировать индекс массы тела. Для этого нужно корректировать диету, а также изменять отношение к основным приемам пищи. Так, например, исследователи считают, что завтракать нужно более плотно.
На завтрак рекомендуется употреблять цельнозерновые каши и хлеб с отрубями, а также сыры, яйца, творог и натуральные йогурты.
