Американские психологи 6 лет назад разработали уникальный онлайн-курс, после которого его участники долгое время чувствовали себя намного счастливее.
Этот курс предусматривал выполнение его участниками несколько простых действий каждый день. После выполнения таких "упражнений" люди с каждой неделей все меньше стали пребывать в состоянии стресса, тревожности и подавленности, и стали намного проще относиться к некоторым вещам.
Согласно теории, на которой, собственно, и базировался данный курс, 50% счастья определяют наши гены, 40% - каждодневные действия, а оставшиеся 10% - сложившиеся жизненные обстоятельства. Таким образом, счастье больше всего зависит от нас самих.
В ходе эксперимента было установлено, что на наше счастье в первую очередь влияют новые знакомства и связи с социумом, и чем крепче они будут, тем счастливее мы себя считаем. Также случайные добрые поступки в течение дня могут поднять уровень внутреннего счастья. Кроме этого, обнаружено, что слова благодарности в конце рабочего дня снижают депрессию и повышают настроение. Помимо этого, ощущение счастья можно достичь путем ежедневных медитаций и "воспитания" осознанности.
