Научные специалисты сообщили, что некоторые продукты могут негативно влиять на качество сна человека. Именно поэтому с их употреблением нужно быть предельно осторожными.
Известно, что острая и жирная еда противопоказана в качестве вечернего приема пищи. Она может привести к изжоге и чувству тяжести, а потому перед сном такие продукты лучше не употреблять. Также стоит отказаться от употребления алкоголя перед сном. Дело в том, что алкоголь делает сон неглубоким и прерывистым, и нередко именно из-за него уменьшается продолжительность фазы быстрого сна. Спиртосодержащие напитки могут вызвать еще и нарушение естественных циклов сна и бодрствования.
Кроме того, во второй половине дня стоит отказаться от употребления кофе, который является психостимулятором и мочегонным. Таким образом, поздние приемы кофе тоже могут негативно отразиться на качестве сна.
