Эксперты рассказали, что для продуктивного дня и снижения уровня стресса в течение дня нужно придерживаться некоторых важных правил. Так, специалисты определили, чем не стоит заниматься сразу после пробуждения.
Многие люди имеют привычку нажимать кнопку «повтора сигнала» на будильнике. Сон после будильника может только ухудшить состояние, поэтому эксперты советуют просыпаться после первого звонка. Также сразу после пробуждения нужно изменить позу «клубка», в которой люди нередко спят. Проснувшись, нужно растянуться, чтобы усилить кровоток. Оставаться в постели в течение длительного периода времени после сна не рекомендуется, поскольку это может запутать мозг. В итоге для человека кровать может стать место бодрствования, а не отдыха и сна.
Кроме того, после пробуждения не стоит пить кофе. Употребление кофеина натощак может привести к нарушению выработки кортизола, гормона стресса.
