Испанские специалисты выяснили, что для эффективного сжигания жира тренироваться нужно во второй половине дня, а перед тренировкой нужно принимать кофеин.
Ученые провели исследование, в котором приняли участие 15 здоровых мужчин. Добровольцы не курили, но каждый день они употребляли кофеин. Три раза в неделю мужчины выполняли упражнения на выносливость в течение двух лет. Также они занимались на велосипеде, но все упражнения делали до полудня и вечером.
В итоге эксперты пришли к выводу, что тренировки во второй половине дня, а также прием перед ними кофеина увеличивает эффективность сжигания жира. При этом ученые отметили, что кофеин нужно употреблять в умеренном количестве, так как вместо пользы он может нанести вред организму.
