Исследователи поделились, что «Планка» эффективно задействует все группы мышц. Именно поэтому эксперты рекомендуют заниматься подобными упражнениями регулярно.
Известно, что данное физическое упражнение выполняется не на количество повторов, а на длительность воздействия. Как выяснили ученые, всего за 60 секунд можно сжечь около 20 калорий, выполняя «Планку». Кроме того, она абсолютно не нагружает суставы, ускоряет обмен веществ, способствует поддержанию тонуса мышц и сжигает жир.
Таким образом, исследователи рекомендуют данное упражнение, так как оно отличается своей пользой и эффективностью в похудении.
