Ученые их Америки выяснили, что силовые тренировки могут помочь с бессонницей, улучшить здоровье сердца и сосудов. Исследователи также считают, что для лучшего и крепкого сна вечером необходимо пойти в спортзал.
Ученые из Университета Айова провели инновационное исследование с участием 386 добровольцев, которые страдают от лишнего веса, ожирения или гипертонии. Испытуемых поделили на 4 группы, первая из которых три раза в неделю по часу занималась бегом или другими кардиотренировками, вторая – силовыми упражнениями, третья – всеми видами тренировок, а четвертая группа вообще не тренировалась.
За состоянием здоровья следили в течение года. На старте исследования у большей части участников было плохое качество сна. После года активности у участников из второй группы продолжительность сна увеличилась на 40 минут. У группы, занимающейся кардиотренировками, данный показатель увеличился на 23 минуты.
