Научные сотрудники Гарвардской школы общественного здравоохранения поделились результатами исследования, которое длилось 30 лет и было направлено на анализ влияния физических нагрузок на организм человека.
В течение всего этого времени эксперты следили за 100 тысячами добровольцев, которые самостоятельно сообщали им продолжительность и интенсивность тренировок за неделю, включая любую физическую активность. В результате выяснилось, что спорт снижает риск умереть от любой причины на 20-21%.
Чтобы достичь такого показателя, необходимо тренироваться всего 150-300 минут в неделю. При этом активностью считается и ходьба. Особенно полезны для здоровья занятия со своим весом и утяжелителями, бег и плавание, аэробика.
