Ученые утверждают, что потребности женского и мужского организмов разные. Специалисты назвали четыре основных компонента, которые каждая женщина, ведущая активный образ жизни, должна включить в ежедневный рацион.
Первыми в списке стоят овощи и фрукты. Благодаря высокому содержанию витаминов и минералов они увеличат эффективность тренировок.
На втором месте – крахмал. Он даст больше энергии, особенно в «критические» дни.
Третье место занял белок. Он необходим для мышц.
На четвертом месте оказался магний. В организме многих женщин имеется дефицит этого минерала, который является источником силы и помогает восстановиться после нагрузок.
