Ученые: даже 2 минуты бега в день способны улучшить здоровье костей

Ученые из Университета Эксетера и Университета Лестера выяснили, что всего 1 - 2 мин интенсивной физической нагрузки в день улучшают состояние здоровья костей у женщин.

Ученые провели исследование, в ходе которого проанализировали данные о состоянии здоровья 2500 женщин. Специалисты сравнили уровни активности участниц с помощью датчиков и оценили здоровье костей с помощью ультразвукового сканирования пяточной кости. Выяснилось, что у женщин, которые бегали 60 – 120 секунд в день, или испытывали другие физические нагрузки высокой интенсивности состояние костей было не 4% лучше, чем у тех, кто выполнял физические упражнения менее 1 минуты.