Ученые нашли способ борьбы с бессонницей

Международная группа ученых нашла эффективный метод, помогающий людям засыпать вовремя.

Согласно мнению экспертов, весьма хорошо быстрому засыпанию способствуют вылазки на природу в уикэнд. Кроме того, чтобы засыпать вовремя, научные работники рекомендуют днем больше времени проводить на солнечном свете, а вечером ограничить электрическое освещение.

Для того, чтобы прийти к данным заключениям, научные работники провели наблюдения за 14 добровольцами, которые испытывали постоянные трудности со сном. 9 испытуемых на выходные дни отправились в поход на природу, а 5 остались дома. Таким образом, обнаружилось, что в будние дни первой группе людей удалось восстановить режим сна, а вот второй оказалось сделать это значительно труднее.

Эксперты объясняют это тем, что на циркадные ритмы человека, в частности, время отхода ко сну, определяющее влияние оказывает уровень мелатонина в шишковидном теле и крови. Изменение количества данного гормона в свою очередь зависит от освещения: в норме ночью он обязан быть больше, нежели днем.