Согласно последним данным, прием белка сразу перед сном способствует наращиванию мышц во время силовых тренировок. Количество жира при этом остается прежним. Новое исследование ученых основывалось на предыдущих материалах.
Несколько лет назад специалисты Университета Маастрихта в Нидерландах изучили тенденции прироста мышечной массы, которые вызваны ночным употреблением белка. В ходе эксперимента было проверено 44 добровольца. Мужчины были в одной возрастной группе и полностью здоровы. Половине из них давали протеиновый коктейль перед сном, состоящий из 30 граммов казеина и 15 граммов углеводов. Вторые получала обычные напитки без дополнительных добавок.
За 12 недель мышцы участников обеих групп увеличились в размерах, но те, кто принимал напитки с белками перед сном, показали лучшие результаты в наращивании мышц.
