Исследователи из разных стран мира рассказали об основных правилах для достижения долголетия.
Вести спланированную и организованную жизнь, предлагают специалисты, так как это снижает уровень стресса. Хождение по магазинам способствует социальной и физической активности и хорошей тренировке памяти. Куркума – прекрасная пряность, в которую входит куркумин, антиоксидант, что имеет противовоспалительные и противоопухолевые свойства, а также снижает уровень холестерина в крови.
В результате исследований, пожилые люди, которые ходили в хор или пели с друзьями, реже обращались к врачу и меньше страдали от одиночества. Пение хорошо влияет на органы дыхания и насыщает клетки кислородом. К тому же несёт в себе массу положительных эмоций.
Пользоваться интернетом и дольше заниматься любимой работой, рекомендуют авторы исследований. Эксперты отмечают, что только, если работа приносит удовольствие, она положительно влияет на психическое и физическое здоровье. Одним из самых важных правил является соблюдение режима сна. Специалисты рекомендуют спать не меньше восьми часов.
А если вы любите животных, то можно завести собаку. Именно собаку – так как с ней нужно каждый день гулять, что также является возможностью поддержать физическую активность. Ещё собака – это хорошие эмоции и возможность завести знакомства во время прогулок.
