Эксперты рассказали, что после 50 лет кости становятся более хрупкими и подверженными переломам. Они медленнее восстанавливаются и нуждаются в кальции, который вымывается с годами.
Как сообщили специалисты, кальций самостоятельно не может принести столь желанную пользу для организма, а помогает ему усвоиться витамин D. Его уровень также снижается с возрастом. Женщинам после 50 лет рекомендуют употреблять 1200 миллиграмм минерала каждый день, а мужчинам -1000.
Новое исследование доказало пользу от совместного приема кальция и витамина D. При нехватке последнего необходимо включить в свой рацион говяжью печень, грибы и рыбу.
