Специалисты из Университета Южной Австралии провели исследование, показавшее, что определенные физические упражнения стимулируют мозговую нейропластичность.
Физкультура влияет на когнитивные функции мозга, а также на его способность меняться под воздействием нового опыта, обучаться и запоминать новую информацию. Влияние спорта изучили по данным 128 здоровых добровольцев обоих полов в возрасте 18-65 лет.
Выяснили, что полезнейшими для мозга являются 25-минутные аэробные упражнения умеренной интенсивности и 20-минутные интервальные тренировки, которые включают комбинирование различных уровней нагрузки.
Мозг плохо реагирует на занятия, которые повышают в крови уровень гормона стресса — кортизола. Пользу приносят умеренные физические нагрузки.
Отметим, что другие исследования выявили, что спорт снижает риск развития онкологии и депрессивного расстройства.
