Ученые из Великобритании и Китая определили привычки, которые помогают снизить риск развития депрессии. К ним относятся здоровый сон, питание, общение и умеренные физические нагрузки. Исследование опубликовано в журнале Nature.
Специалисты проанализировали данные почти 300 тысяч добровольцев, среди которых было 13 тысяч человек с диагнозом депрессия. За участниками наблюдали в течение 9 лет.
Выяснилось, что достаточный и качественный сон снижает риск депрессии на 22%. Активная социальная жизнь - на 18%, умеренные выпивки - на 11%, правильное питание - на 6%, регулярные, но не чрезмерные нагрузки - на 14%, отказ от курения - на 20%.
По мнению исследователей, соблюдение этих привычек особенно важно для людей с генетической предрасположенностью к депрессии. В целом здоровый образ жизни положительно влияет не только на физическое состояние, но и на психическое здоровье.
