Ученые из Университета Бата (Великобритания) выяснили, что снизить тревожность и расслабиться помогает специальный умный шар для медитации. Он используется в сочетании с приложением для дыхательных упражнений.
В эксперименте приняли участие 58 добровольцев. Они выполняли дыхательные практики с помощью шара - при вдохе и выдохе он расширялся и сжимался. По словам исследователей, такой способ позволяет лучше регулировать эмоции и снизил уровень тревожности участников на 74%.
Выяснилось, что шар эффективен даже без специального приложения - просто фокусируясь на дыхании во время его использования, можно снизить тревожность на 31%. Однако некоторым участникам не удалось сосредоточиться на практике, из-за чего их беспокойство только усилилось.
