Ученые из Университета Цукубы в Японии установили, что даже очень медленный и легкий бег улучшает настроение и активирует работу префронтальной коры мозга. Эта область отвечает за самоконтроль, концентрацию и принятие решений. Таким образом, положительный эффект для мозга достигается без интенсивных тренировок. Результаты исследования опубликованы в журнале Imaging Neuroscience.
В эксперименте участвовали 24 молодых добровольца. До и после короткой пробежки в спокойном темпе специалисты оценивали их настроение, скорость реакции с помощью теста Струпа и активность мозга методом функциональной ближней инфракрасной спектроскопии. Выяснилось, что легкий бег значимо ускорял реакцию и усиливал активацию левых отделов префронтальной коры. У участников также росли бодрость и ощущение удовольствия.
Авторы отмечают, что медленный бег может быть доступным способом поднять настроение и улучшить мышление, в том числе для людей, которым тяжелые нагрузки противопоказаны.